2005年07月22日
夏の暑さに勝つために
梅雨も明けいよいよ夏本番、暑い日が続きますね。
こう暑い日が続くと食欲がなくなったりして大変です。私は暑ければ
暑いほどしっかりと食事を摂るようにしています。
とはいえ、どうしても冷たくあっさりしたものになりがちです。
冷やし中華、ソーメン、冷麦、アイスクリーム
ソフトクリーム、かき氷・・・
暑い日には確かにうまい。
しかし、こんな暑い日に、本当に体に必要なのは、熱くて栄養価の高い
食べ物なのだそう。俗に言う「スタミナ料理」ですね。焼肉や餃子などの
ニンニクがきいたものなんかがそうでしょうか。
「土用の丑の日」にうなぎを食べるのも、暑さで疲れた体のために
ということで、昔からある習慣ですね。
エアコンの冷たい風がよくないのも皆さんご存知ですよね。
エアコンの設定温度は、外気温と内気温の差が5℃になるように
設定するのが良いのだそうです。外の気温が３０℃ならエアコンの
温度は２５℃以下には下げないようにしましょう。
私自身が暑い夏に一番大切だなぁと感じるのは「睡眠」
熱帯夜で、どうしても睡眠不足になりがちで、これが夏バテの一番の
敵だと思っています。
熱帯夜が続いても寝不足にならない方法は、適度な運動と食事を
しっかり摂って、寝る前に温かい飲み物を飲む。暑いけど我慢して飲む
んです。これで熱帯夜でもぐっすりです。
どんな方法にせよ、暑い夏を「あついあつい」と文句を言いながら過ごす
よりも、積極的に暑い外に出て、思いっきり夏を楽しむのが、最高の
夏バテ防止法かもしれません。
人それぞれ夏バテ対処法はあるのでしょうが、せっかくの楽しい夏、
体調を崩してしまわぬよう、皆さん元気に乗り切りましょうね！
Ｙ．Ｆ
投稿者 junkan2 : 2005年07月22日 15:40
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